Douleur au bas du dos

La première étape est de s'auto-évaluer. Cette auto-évaluation en 3 étapes permettra de préciser votre condition avec trois composantes :

• Connaître votre profil de douleur.

• Savoir si vous avez une direction préférentielle. Si oui, déterminer si elle est en flexion ou en extension.

• Savoir si vous avez un trouble de la mobilité neurale.

Ensuite, selon la phase de vos douleurs (PHASE 1 : douleur forte, fonction de base très limités (hygiène, habillement, tâches ménagères, souvent en arrêt de travail); PHASE 2 : douleur modérée, moins de limitations fonctionnelles, mais diminution de la tolérance à l'effort; PHASE 3 : peu ou pas de douleur, peu ou pas de limitation fonctionnelle)

Vous serez ensuite en mesure de bien sélectionner les vidéos à regarder, les outils à appliquer et les exercices à faire !

Bonne auto-évaluation !

En PHASE 1, la douleur est très présente. Notre quotidien est très pénible et limité. Il est difficile d'effectuer nos activités de base (se laver, s'habiller, la cuisine, le ménage). La plupart des gens sont en arrêt de travail pendant cette phase, car la douleur est trop importante.

L'objectif de cette phase est d'éteindre le feu et de réussir à obtenir un meilleur contrôle au niveau de la douleur.

Cette section présente les meilleurs outils de gestion de la douleur. Ceux-ci ne sont pas spécifiques à un profil en particulier. Ils sont bons pour vous peu importe votre profil de douleur !

Cette section est un complément à la section "PHASE 1 - OUTILS COMMUN".

Cette section présente les meilleurs outils de gestions de la douleur, spécifiques à votre condition, en fonction de votre auto-évaluation.

Vous devez donc regarder les vidéos selon votre auto-évaluation (profil de douleur, direction préférentielle (si vous en avez une), mobilité neurale (si votre évaluation indique que vous avez un trouble de la mobilité neurale)).

En PHASE 2, la douleur devient plus tolérable. Notre quotidien est beaucoup moins limité. Nous sommes en mesure d'effectuer nos activités de base (se laver, s'habiller, la cuisine, le ménage) avec peu / pas de limitation. Nous restons tout de même limités en raison de la douleur. Nous avons peu de tolérance à l'effort.

L'objectif de cette phase est d'optimiser le contrôle de la douleur et de débuter le travail spécifique (mobilité, renforcement, stabilité, contrôle moteur, mobilité neurale).

Cette section présente les meilleurs outils communs pour la PHASE 2. Vous remarquerez que lorsque la douleur est moins envahissante, les conditions deviennent plus spécifiques. Il y a donc moins d'outils communs, mais plus d'outils spécifiques !

Cette section est un complément à la section "PHASE 2 - OUTILS COMMUN".

Cette section présente les meilleurs outils, spécifiques à votre condition, en fonction de votre auto-évaluation.

Vous devez donc regarder les vidéos selon votre auto-évaluation (profil de douleur, direction préférentielle (si vous en avez une), mobilité neurale (si votre évaluation indique que vous avez un trouble de la mobilité neurale)).

En PHASE 3, la douleur est peu présente ou même absente. Nous n'avons plus de limitation au quotidien et la plupart des gens ont repris le travail.

L'objectif de cette phase est d'optimiser notre récupération et de renforcer notre dos pour prévenir les récidives.

Dans cette section, nous vous présenterons les meilleurs outils communs vers le rétablissement optimal !

Cette section est un complément à la section "PHASE 3 - OUTILS COMMUN".

Cette section présente les meilleurs outils, spécifiques à votre condition, en fonction de votre auto-évaluation.

Vous devez donc regarder les vidéos selon votre auto-évaluation (profil de douleur, direction préférentielle (si vous en avez une), mobilité neurale (si votre évaluation indique que vous avez un trouble de la mobilité neurale)).

C'est la dernière étape vers votre rétablissement optimal !