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Douleur à l'épaule

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  • Cours
  • 42 Leçons

À VENIR - Avril 2026 Tu as une douleur à l'épaule et tu veux prendre en main ta condition ? Nous te proposons ce programme qui est une formule autonome, mais avec accompagnement ! Avec ce programme, tu auras tout ce qu'il faut en main pour bien récupérer ! Alors passes à l'action ! Inscris-toi !

Contenu

PRÉSENTATION ET INTRODUCTION

Comment fonctionne la plateforme
Présentation et introduction
Trucs et astuces de mise en place

JE M'ÉDUQUE (spécifique à l'épaule)

Dans cette section, on aborde plusieurs éléments spécifiques à l'épaule, dont l'anatomie, les bonnes postures, les bons patrons de mouvements... Des bases solides pour bien débuter votre réadaptation !

L'anatomie de l'épaule
Posture et mouvements optimaux
Atteintes traumatiques
Atteintes non traumatiques
On précise sa condition

PRÉPARATION POUR LA RENCONTRE D'ACCEUIL

On se prépare pour la première rencontre !

JE M'ÉDUQUE (général)

Dans cette section, vous trouverez de l'information très pertinente et utile, mais qui n'est pas spécifique à l'épaule. Des connaissances qui vous seront utiles dans cet épisode douloureux, mais également lorsque cet épisode sera résolu !

PRÉSENTATION - section : "je m'éduque général"
ERGONOMIE - travail de bureau
ERGONOMIE - Postures statiques
ERGONOMIE - Postures dynamiques
LA DOULEUR (partie 1)
LA DOULEUR (partie 2)
GESTION D'UNE BLESSURE AIGUË
COMPRENDRE LES DOULEURS - Apparition progressive
QUANTIFICATION DU STRESS MÉCANIQUE - Concept de base
QUANTIFICATION DU STRESS MÉCANIQUE - En profondeur
QUANTIFICATION DU STRESS MÉCANIQUE - Les meilleures stratégies
CAPACITÉ D'ADAPTATION - Quand la QSM n'explique pas tout !
PRONOSTICS ET FACTEURS INFLUENCANT LA GUÉRISON
PRONOSTIC : En cas de douleur chronique ?

PHASE 1 : LES OUTILS GÉNÉRAUX

PRÉSENTATION : les outils généraux (phase 1)
RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE
DÉMO - Respiration diaphragmatique guidée
GLACE ou CHALEUR ?
MÉDICATION ET CRÈMES ANALGÉSIQUES
GUIDE D'UTILISATION DU TENS

PHASE 1 - LES OUTILS COMMUNS

LES OUTILS COMMUNS - Phase 1
ROUTINE DE MOBILITÉ - haut du corps
TAPING : correction posturale
TAPING : support musculaire

PRÉPARATION POUR LE SUIVI EN TÉLÉCONSULTATION

Préparation pour rencontre de suivi !

PHASE 2 - LES OUTILS COMMUNS

LES OUTILS COMMUNS - Phase 2

PHASE 2 - LES OUTILS SPÉCIFIQUES

ORIGINE CERVICALE
PROFIL INSTABILITÉ
ACCROCHAGE MÉCANIQUE
ACROMIO-CLAVICULAIRE
RAIDEUR CAPSULAIRE
ATTEINTE TENDINEUSE

PHASE 3

LES OUTILS GÉNÉRAUX