Dans cette section, vous apprendrez à mieux connaître et comprendre votre plancher pelvien. Vous démystifierez enfin comment bien réaliser vos exercices de KEGEL.
Cette apprentissage de base est un essentiel à votre pratique de Yoga-Pilates
Dans cette section, vous découvrirez l'impact de vos abdominaux sur l'ensemble de votre corps et connaîtrez mieux leur rôle essentiel dans la stabilité et le mouvement.
Vous apprendrez comment les activer et les travailler efficacement, afin de mieux les intégrer à votre pratique de Yoga/Pilates, de façon sécuritaire et durable.
Parce que des abdominaux mal travaillés peuvent déséquilibrer le corps, mais que lorsqu'ils sont bien maîtrisés, ils transforment tout!
Dans cette section, nous analyserons des exercices d'abdominaux couramment pratiqués afin de mieux identifier s'ils sont exécutés correctement ou non. Vous apprendrez les bons repères pour ajuster votre technique et découvrirez des options d'exercices simples que vous pourrez intégrer à votre quotidien pour renforcir efficacement cette zone.
Il est essentiel de toujours vous rappeler les 4 critères leur de l'exécution de vos exercices:
Conserver une belle posture
Ne pas bloquer la respiration
Ne pas avoir le ventre qui devient bombé
Engager les abdominaux profonds (ceinture abdominale) et le plancher pelvien
La respiration est un élément de base qui doit être bien contrôlé pour harmoniser la synergie avec le plancher pelvien et les abdominaux, permettant un meilleur contrôle, une meilleure mobilité et une fonction plus optimale lors de la pratique de vos exercices.
Cette section vous propose différentes options pour suivre des cours en présence, offerts par nos partenaires. Ces programmes complémentaires vous permettent d'appliquer concrètement les notions vues sur la plateforme, dans un encadrement humain, sécuritaire et adapté à votre réalité.