LES OUTILS ESSENTIELS

Les outils essentiels regroupe tous les concepts clés et les meilleurs outils pour vous aider à optimiser votre réadaptation ou encore, prévenir d'autre blessure et mieux gérer les bobos à venir !

Dans cette vidéo, je vous présente la plateforme et le fonctionnement pour mieux vous aider à naviguer !

Bienvenue chez PhysioGuide !

Quand on se blesse, notre entourage veut nous aider et nous donne toute sorte de conseils qui entre souvent en contradiction ! Même lorsque nous tentons de trouver des réponses sur Internet, l'information qu'on y trouve est souvent très différente d'un endroit à l'autre. Alors on fait quoi ? On met de la glace ? On prend des anti-inflammatoires? ... Et si on se nuisait plus que d'autre chose ?

Tu veux savoir comment bien gérer une blessure aiguë avec une approche basée sur la science --> c'est ici !

Dans cette section, on vous explique les mécanismes qui peuvent être en cause dans l'apparition de douleur lorsqu'il n'y a pas eu de mécanisme clair de blessure.

On y abordera l'impact de certains facteurs liés à nos capacités d'adaptation et au stress mécanique que nous imposons à nos structures.

Vous serez ensuite mieux outillé pour gérer ces éléments pour favoriser une bonne récupération OU éviter de vous blesser !

Dans cette section, nous vous proposons une exploration approfondie de la douleur.

Nous vous présenterons la définition de la douleur proposée par l'association internationale de l'étude sur la douleur et nous approfondirons le concept des composantes sensorielles et émotionnelles.

Vous comprendrez comment le cerveau interprète les signaux de douleur et vous apprendrez à mieux gérer l'impact de la douleur sur votre quotidien.

Dans cette section, nous vous présentons les meilleurs outils de gestion de la douleur pouvant être utilisés pour la plupart des conditions.

Nous répondons également à de nombreuses questions que nous nous faisons poser au quotidien, comme : "Est-ce que c'est mieux de mettre de la glace ou de la chaleur?"

Au fur et à mesure qu'on avance en âge, de plus en plus de gens expérimentent des raideurs au lever le matin, ou après une période assise prolongée. Ces sensations sont souvent encore plus présentes dans un contexte de blessure, d'arthrose ou d'arthrite.

Face à ces raideurs, on a souvent tendance à limiter nos mouvements, et pourtant, c'est en ce remettant en action que nous pouvons mieux les contrôler !

Dans cette section, nous vous proposons des routines de mobilité pour diminuer la durée et l'intensité de vos raideurs.

On dit : " La posture dicte le mouvement ". Donc si on veut bien bouger et éviter de se blesser, il faut d'abord adopter de bonnes postures. Dans cette section, vous apprendrez comment bien adapter un poste de travail informatique et comment adopter de meilleures postures dans vos différentes activités et occupations !

Les muscles profonds du tronc permettent de contrôler le mouvement dans une position ou les structures anatomiques inertes (ligaments, disques, capsules) ne sont pas sous tensions.

Un bon recrutement de ces muscles est essentiel pour prévenir les blessures au dos, mais aussi au niveau des membres ! En effet, si le tronc n'est pas stable, certains muscles seront sursollicités et les patrons de mouvements seront altérés, ce qui augmente ton risque de blessure ou nuit à ton rétablissement !

Cette section te permettra de te rétablir de façon plus efficace et durable et pourra même t'aider à prévenir l'apparition d'autre blessure.

Dans cette section, nous parlons des facteurs qui influencent la guérison.

*** PSSST: Plusieurs facteurs sont modifiables, alors vient jeter un coup d'oeil pour mettre toutes les chances de ton bord ! ***