Cette section doit être OBLIGATOIREMENT écoutée avant d'entamer le programme, afin de bien comprendre le fonctionnement général et prendre en compte les avis essentiels à votre pratique.
Dans cette section, vous serez guidé à travers les notions essentielles liées aux abdominaux. Nous aborderons l’anatomie de base, la définition de la compétence abdominale ainsi que son rôle dans le contrôle du mouvement et la prévention des blessures.
L’objectif est de vous outiller pour développer une utilisation efficace, fonctionnelle et optimale!
Le gainage est largement utilisé, MAIS LE FAITES-VOUS CORRECTEMENT?
LA RÉALITÉ: Trop souvent mal compris et mal exécuté.
Dans cette section, nous clarifions ce qu’est un gainage abdominal réellement efficace et pourquoi il est essentiel de bien le maîtriser. Vous apprendrez comment l’exécuter adéquatement afin qu’il soit utile, sécuritaire et transférable à vos activités.
Vous serez également amené à comprendre les critères fondamentaux permettant LE TRAVAIL ADÉQUAT de vos abdominaux durant vos exercices et leur intégration dans vos efforts physiques.
Dans cette section, vous aurez accès à différentes options d’exercices visant le travail des abdominaux profonds, une étape essentielle avant de progresser vers les abdominaux superficiels.
Leur maîtrise constitue la base pour développer des abdominaux efficaces, mieux contrôlés et adaptés à vos activités.
Dans cette section, vous retrouverez les exercices pour les abdominaux superficiels les plus couramment faits. Vous apprendrez à les exécuter de façon efficace, en respectant les 4 CRITÈRES FONDAMENTAUX de votre pratique.
Dans cette section, nous mettons l’accent sur la dernière erreur à éviter, un élément clé pour consolider votre travail abdominal. Vous y retrouverez également un rappel des notions essentielles ainsi que mes recommandations finales afin d’assurer une pratique cohérente et efficace.