Cette section doit être OBLIGATOIREMENT écoutée avant d'entamer le programme, afin de bien comprendre le fonctionnement général et prendre en compte les avis essentiels à votre pratique.
La version courte de la routine de mobilité est conçue pour s'intégrer facilement à votre quotidien.
Rapide et accessible, elle permet d'installer l'habitude du mouvement sans contrainte de temps.
Elle est particulièrement adaptée aux matins pressés ou aux journées chargées, tout en assurant une activation efficace et une transition naturelle vers la routine complète.
La version longue de la routine de mobilité permet d'approfondir le travail et d'optimiser davantage le mouvement.
Elle invite à s'offrir un moment dans le quotidien, une pause intentionnelle pour délier le corps, améliorer notre mobilité et diminuer les raideurs persistantes.
Elle peut être pratiquée en alternance avec la version courte ou par position, selon le temps disponible dans votre journée.
On vous présente dans cette section, la routine détaillée par positions afin de faciliter son intégration à différents moments de la journée, que ce soit assis au bureau, au réveil le matin ou pour de courtes pauses actives.