Cette section doit être OBLIGATOIREMENT écoutée avant d'entamer le programme, afin de bien comprendre le fonctionnement général et prendre en compte les avis essentiels à votre pratique.
Dans cette section, nous aborderons les fondations essentielles à intégrer à tous les gestes d'entraînement, peu importe votre niveau ou le type d'activité pratiquée. Vous y découvrirez l'importance du bonne respiration, d'un engagement ADÉQUAT des abdominaux et d'une posture optimale afin de soutenir le mouvement, améliorer le contrôle et prévenir les blessures. Ces bases vous permettront de bouger avec plus de conscience, d'efficacité et de sécurisé l'ensemble de votre pratique.
Dans cette section, vous découvrirez les essentiels du squat à maîtriser ainsi que des progressions adaptées à tous les niveaux, allant du squat, au squat avec charge et jusqu'au squat avec saut.
Dans cette section, vous apprendrez à maîtriser les fentes et leurs composantes essentielles, en explorant les fentes de base ainsi que des progressions adaptées à tous les niveaux, du débutant jusqu'aux fentes dynamiques avec saut, afin de développer force, stabilité et contrôle du mouvement.
Dans cette section, vous apprendrez à exécuter correctement le deadlift, un geste clé qui est souvent source de blessures. En l'adaptation à votre niveau et à votre souplesse, vous découvrirez comment le rendre optimal, efficace et durable, pour améliorer vos performances à l'entraînement et PROTÉGER votre corps dans les efforts du quotidien.
POURQUOI C'EST UN ESSENTIEL:
Geste fondamental pour soulever, tirer et se pencher dans votre quotidien sans se blesser
Ajustement précis selon votre mobilité et votre niveau
Meilleure exécution du mouvement = Moins de stress pour votre dos
Dans cette section, vous apprendrez à maîtriser le Step Up et le Step Down (monter/descendre), des gestes bénéfiques pour le renforcement des membres inférieurs.
En optimisant le contrôle, la stabilité et l'alignement, ces exercices deviennent de précieux alliés autant pour les entraînement que les escaliers, les randonnées et les mouvements du quotidien.
Dans cette section, vous apprendrez à optimiser les mouvements du membre supérieur et mettant l'accent sur la stabilité des épaules, l'alignement du tronc et un engagement musculaire adéquat. Ces bases essentielles permettent de développer des gestes performants, efficaces et durables, tout en diminuant le risque de blessures autant à l'entraînement que dans les activités du quotidien.