CAPSULE 1 Squat - La base
CAPSULE 1 Squat - La base
Bouger mieux, Entraînez-vous mieux: Maîtriser les gestes de base de l'entraînement
SECTION 1 Présentation et fonctionnement de la plate-forme
SECTION 1 Présentation et fonctionnement de la plate-forme
SECTION 2 Les bases pour tous les mouvements
SECTION 2 Les bases pour tous les mouvements
SECTION 3 Maîtriser le squat, étape par étape
SECTION 3 Maîtriser le squat, étape par étape
SECTION 4 Maîtriser les fentes: Stabilité, Contrôle et Progression
SECTION 4 Maîtriser les fentes: Stabilité, Contrôle et Progression
SECTION 5 Le dead lift - Un geste clé du quotidien
SECTION 5 Le dead lift - Un geste clé du quotidien
SECTION 6 Monter-Descendre un step/box: contrôle, force et puissance à l'entraînement et au quotidien
SECTION 6 Monter-Descendre un step/box: contrôle, force et puissance à l'entraînement et au quotidien
SECTION 7 Les gestes du haut du corps : stabilité, alignement et performance
SECTION 7 Les gestes du haut du corps : stabilité, alignement et performance
SECTION 8 Paramètres, Matériel et Conseils pratiques
SECTION 8 Paramètres, Matériel et Conseils pratiques
Le squat est un mouvement fondamental de tout entraînement. Dans cette capsule, vous apprendrez les points de repères essentiels pour bien l'exécuter:
position du dos
alignement des jambes
-
engagement de la ceinture
Ces bases permettent un mouvement plus efficace, sécuritaire et mieux contrôlé pour optimiser votre renforcement.
À la suite de cette capsule, vous saurez vous diriger vers les éducatifs ou les progressions du squat, selon votre niveau.