CAPSULE 1 Squat - La base

Le squat est un mouvement fondamental de tout entraînement. Dans cette capsule, vous apprendrez les points de repères essentiels pour bien l'exécuter:

  • position du dos

  • alignement des jambes

  • engagement de la ceinture

Ces bases permettent un mouvement plus efficace, sécuritaire et mieux contrôlé pour optimiser votre renforcement.

À la suite de cette capsule, vous saurez vous diriger vers les éducatifs ou les progressions du squat, selon votre niveau.

Bouger mieux, Entraînez-vous mieux: Maîtriser les gestes de base de l'entraînement

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SECTION 1 Présentation et fonctionnement de la plate-forme

SECTION 2 Les bases pour tous les mouvements

SECTION 3 Maîtriser le squat, étape par étape

SECTION 4 Maîtriser les fentes: Stabilité, Contrôle et Progression

SECTION 5 Le dead lift - Un geste clé du quotidien

SECTION 6 Monter-Descendre un step/box: contrôle, force et puissance à l'entraînement et au quotidien

SECTION 7 Les gestes du haut du corps : stabilité, alignement et performance

SECTION 8 Paramètres, Matériel et Conseils pratiques