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MomActiV Post-Partum Été 2026

Fermé
Cours
46 Leçons
Accès de 180 jours

-- RETOUR ÉTÉ 2026 -- Retrouve ton équilibre et la puissance de ton corps avec MomActiV post-partum: un entraînement cardio-musculaire avec poussette, en plein air, pendant 6 semaines, combinant remise en forme et encadrement par notre physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne, pour bouger en toute sécurité et récupérer après bébé. Capsules vidéos pour accompagner ta réadaptation!

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Contenu

1.1 Renseignements généraux

FonctionnementMomActiVPost-Partum

Aperçu

GrilleHoraireMomActiV Automne 2025

Aperçu

ListeMatériel

Guide Capsule à Écouter avant la 1e Séance

FonctionnementAssurances

CommentLireLePlanD'entraînement

FonctionnementTempérature

1.2 Plancher Pelvien

CAPSULE LePlancherPelvienDescription

CAPSULE LePlancherPelvienEntraînement

CAPSULE LePlancherPelvienAutoEvaluation

1.3 Les abdominaux

CAPSULE 1 Présentation du module ABDOMINAUX

CAPSULE 2 Mieux Comprendre Ses Abdominaux: Les bases indispensables

CAPSULE 3 Comment bien entraîner ses abdominaux : la maîtrise du GAINAGE!

CAPSULE 4 Les abdominaux profonds : la base à maîtriser

CAPSULE 5 Les abdominaux superficiels: pour une exécution bien maîtrisée

OPTION 1 Les Abdominaux Superficiels : La Bête et ses progressions

OPTION 2 La planche ventrale statique/dynamique et ses progressions

OPTION 3 La planche latérale statique/dynamique et ses progressions

OPTION 4 Le deadbug et ses variantes

CAPSULE 6 Compétence Abdominale Exercices

Structurer votre pratique : guide des exercices et suivi hebdomadaire

CAPSULE 7 Les dernières recommandations

1.4 Reprise de l'activité physique post-partum

CAPSULE_ActitivéPhysique_Post-Partum

1.5 Éléments qui contribuent aux dysfonctions du plancher pelvien

CAPSULE FacteursQuiAffectentLePlancherPelvien

CAPSULE HabitudesIntestinales

CAPSULE Les Cicatrices

CAPSULE PostureEtPlancherPelvien

1.6 Les entraînements Hebdomadaires Débutant-Intermédiaire (GROUPE 9h35 et 10h40)

Cours1-Automne.pdf

Cours2 - Automne.pdf

Cours3 - Automne.pdf

Cours4 - Automne.pdf

Cours5-Automne.pdf

Cours6-Automne.pdf

1.7 Les entraînements Hebdomadaires Intermédiaire-Avancé (GROUPE 8H30)

Cours1-Automne.pdf

Cours2 - Automne.pdf

Cours3 - Automne.pdf

Cours4 - Automne.pdf

Cours5-Automne.pdf

Cours6-Automne.pdf

1.7 Reprise de la course post-partum : CAPSULE À ÉCOUTER MÊME SI TU N'ES PAS UNE COUREUSE

Que ton objectif soit de reprendre tes 5 ou 10 km ou simplement d'avoir la capacité de jouer et courir après les enfants, nos capsules et outils sont là pour toi!

CAPSULE_RepriseCoursePost-Partum

CAPSULE_TestRepriseCourse

GuideTest et Plan entraînement Reprise Course

Programme Reprise Course Post-Partum-Lent

Programme Reprise Course Post-Partum-Rapide

Programme 10km Découverte-Étape 2

Programme 5km Découverte-Étape 2