Cette section vous présente le fonctionnement général du cours et les essentiels à votre pratique. Elle est à écouter OBLIGATOIREMENT avant le premier cours pour bien comprendre le fonctionnement.
Dans cette section, vous apprendrez à mieux connaître et comprendre votre plancher pelvien. Vous démystifierez enfin comment bien réaliser vos exercices de KEGEL.
Cette apprentissage de base est un essentiel à votre pratique.
Dans cette section, nous verrons les bienfaits de l’activité physique en post-partum et comment reprendre les bases tout en respectant votre niveau et votre réalité.
Dans cette section, nous aborderons les fondations essentielles à intégrer à tous les gestes d'entraînement, peu importe votre niveau ou le type d'activité pratiquée. Vous y découvrirez l'importance du bonne respiration, d'un engagement ADÉQUAT des abdominaux et d'une posture optimale afin de soutenir le mouvement, améliorer le contrôle et prévenir les blessures. Ces bases vous permettront de bouger avec plus de conscience, d'efficacité et de sécurisé l'ensemble de votre pratique.
Dans cette section, vous serez guidé à travers les notions essentielles liées aux abdominaux. Nous aborderons l’anatomie de base, la définition de la compétence abdominale ainsi que son rôle dans le contrôle du mouvement et la prévention des blessures.
L’objectif est de vous outiller pour développer une utilisation efficace, fonctionnelle et optimale!
Cette section est un essentiel pour mieux comprendre les différents éléments qui influencent la rééducation de votre plancher pelvien et la progression de votre condition globale.
Avec l'écoute de la CAPSULE 1, vous identifierez les éléments qui vous concernent personnellement. Vous pourrez ensuite approfondir votre travail avec les capsules suivantes qui vous concernent seulement.
Dans cette section, je vous accompagnerai à travers trois routines de mobilité visant à améliorer votre confort au quotidien. Porter un bébé peut entraîner des raideurs et limiter la mobilité globale. Ces exercices contribueront à relâcher les tensions, améliorer votre mobilité et soutenir la région abdominale, notamment en présence de douleurs ou de cicatrices.
UNE JOURNÉE PLUS FATIGUÉE? Peu importe votre niveau d’énergie, vous avez une option : une routine plus douce pour les journées plus difficiles!
Que ton objectif soit de reprendre tes 5 ou 10 km ou simplement d'avoir la capacité de jouer et courir après les enfants, nos capsules et outils sont là pour toi!
Dans cette section, vous apprendrez comment bien réaliser vos échauffements et à quoi ils servent. Vous aurez également accès à deux routines complètes d'échauffement que vous pourrez utiliser avant vos entraînements ou comme activité de base énergie, un excellent moyen de bouger, de délier le corps et de retrouver de l'énergie lors des journées plus chargées.
Dans cette section vous aurez le dépôt hebdomadaire de vos plans d'entraînement afin de les reprendre dans la semaine ou en cas d'absence.
Vous avez toujours accès au PDF de l’entraînement, qui contient les consignes détaillées pour chaque exercice, ainsi qu’au tableau de suivi, que nous vous encourageons à remplir afin de suivre votre progression au fil des semaines.
Nous vous rappelons également qu'à la fin de la session, que chaque programme peut être repris pendant 4 à 6 semaines, en augmentant progressivement la charge, les répétitions ou le niveau de difficulté selon votre évolution. Cette progression graduelle est la clé pour développer votre force, votre endurance et votre confiance tout en respectant votre récupération post-partum.
🌿 Avancez à votre rythme, soyez constante et faites confiance au processus! 💪🤱✨
Dans cette section vous aurez le dépôt hebdomadaire de vos plans d'entraînement afin de les reprendre dans la semaine ou en cas d'absence.
Vous avez toujours accès au PDF de l’entraînement, qui contient les consignes détaillées pour chaque exercice, ainsi qu’au tableau de suivi, que nous vous encourageons à remplir afin de suivre votre progression au fil des semaines.
Nous vous rappelons également qu'à la fin de la session, que chaque programme peut être repris pendant 4 à 6 semaines, en augmentant progressivement la charge, les répétitions ou le niveau de difficulté selon votre évolution. Cette progression graduelle est la clé pour développer votre force, votre endurance et votre confiance tout en respectant votre récupération post-partum.
🌿 Avancez à votre rythme, soyez constante et faites confiance au processus! 💪🤱✨