MomActiV Post-Partum Été 2026
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Discussions
19 déc. 2025
1.1 Renseignements généraux
FonctionnementMomActiVPost-Partum
GrilleHoraireMomActiV Automne 2025
ListeMatériel
Guide Capsule à Écouter avant la 1e Séance
FonctionnementAssurances
CommentLireLePlanD'entraînement
FonctionnementTempérature
1.2 Plancher Pelvien
CAPSULE LePlancherPelvienDescription
CAPSULE LePlancherPelvienEntraînement
CAPSULE LePlancherPelvienAutoEvaluation
1.3 Les abdominaux
CAPSULE 1 Présentation du module ABDOMINAUX
CAPSULE 2 Mieux Comprendre Ses Abdominaux: Les bases indispensables
CAPSULE 3 Comment bien entraîner ses abdominaux : la maîtrise du GAINAGE!
CAPSULE 4 Les abdominaux profonds : la base à maîtriser
CAPSULE 5 Les abdominaux superficiels: pour une exécution bien maîtrisée
OPTION 1 Les Abdominaux Superficiels : La Bête et ses progressions
OPTION 2 La planche ventrale statique/dynamique et ses progressions
OPTION 3 La planche latérale statique/dynamique et ses progressions
OPTION 4 Le deadbug et ses variantes
CAPSULE 6 Compétence Abdominale Exercices
Structurer votre pratique : guide des exercices et suivi hebdomadaire
CAPSULE 7 Les dernières recommandations
1.4 Reprise de l'activité physique post-partum
CAPSULE_ActitivéPhysique_Post-Partum
1.5 Éléments qui contribuent aux dysfonctions du plancher pelvien
CAPSULE FacteursQuiAffectentLePlancherPelvien
CAPSULE HabitudesIntestinales
CAPSULE Les Cicatrices
CAPSULE PostureEtPlancherPelvien
1.6 Les entraînements Hebdomadaires Débutant-Intermédiaire (GROUPE 9h35 et 10h40)
Cours1-Automne.pdf
Cours2 - Automne.pdf
Cours3 - Automne.pdf
Cours4 - Automne.pdf
Cours5-Automne.pdf
Cours6-Automne.pdf
1.7 Les entraînements Hebdomadaires Intermédiaire-Avancé (GROUPE 8H30)
Cours1-Automne.pdf
Cours2 - Automne.pdf
Cours3 - Automne.pdf
Cours4 - Automne.pdf
Cours5-Automne.pdf
Cours6-Automne.pdf
1.7 Reprise de la course post-partum : CAPSULE À ÉCOUTER MÊME SI TU N'ES PAS UNE COUREUSE
CAPSULE_RepriseCoursePost-Partum
CAPSULE_TestRepriseCourse
GuideTest et Plan entraînement Reprise Course
Programme Reprise Course Post-Partum-Lent
Programme Reprise Course Post-Partum-Rapide
Programme 10km Découverte-Étape 2
Programme 5km Découverte-Étape 2
Programmes
Cours
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CAPSULE 1 Présentation du module ABDOMINAUX
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1.7 Reprise de la course post-partum : CAPSULE À ÉCOUTER MÊME SI TU N'ES PAS UNE COUREUSE
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