MomActiV Post-Partum Automne 2025
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  Oct 25
1.1 Renseignements généraux

FonctionnementMomActiVPost-Partum
GrilleHoraireMomActiV Automne 2025
ListeMatériel
Guide Capsule à Écouter avant la 1e Séance
FonctionnementAssurances
CommentLireLePlanD'entraînement
FonctionnementTempérature
1.2 Plancher Pelvien

CAPSULE LePlancherPelvienDescription
CAPSULE LePlancherPelvienEntraînement
CAPSULE LePlancherPelvienAutoEvaluation
1.3 Les abdominaux

CAPSULE Compétence abdominale _ Description et Évaluation
CAPSULE CommentBienEntraînerSesAbdominaux
AIDE-MÉMOIRE 4 critères entraînements abdominaux
CAPSULE CompétenceAbdominaleExercices
ContractionBaseTransverseAbdomen
ÉtapesAbdominauxProfondsSéquenceDos
ÉtapesAbdominauxProfondsSéquence4Pattes
AbdominauxBête+Progression
PlancheLatéraleDynamique
PlancheLatéraleStatique
PlancheVentraleDynamique
PlancheVentraleStatique
1.4 Reprise de l'activité physique post-partum

CAPSULE_ActitivéPhysique_Post-Partum
1.5 Éléments qui contribuent aux dysfonctions du plancher pelvien

CAPSULE FacteursQuiAffectentLePlancherPelvien
CAPSULE HabitudesIntestinales
CAPSULE Les Cicatrices
CAPSULE PostureEtPlancherPelvien
1.6 Les entraînements Hebdomadaires Débutant-Intermédiaire (GROUPE 9h35 et 10h40)

Cours1-Automne.pdf
Cours2 - Automne.pdf
Cours3 - Automne.pdf
Cours4 - Automne.pdf
Cours5-Automne.pdf
Cours6-Automne.pdf
1.7 Les entraînements Hebdomadaires Intermédiaire-Avancé (GROUPE 8H30)

Cours1-Automne.pdf
Cours2 - Automne.pdf
Cours3 - Automne.pdf
Cours4 - Automne.pdf
Cours5-Automne.pdf
Cours6-Automne.pdf
1.7 Reprise de la course post-partum : CAPSULE À ÉCOUTER MÊME SI TU N'ES PAS UNE COUREUSE

CAPSULE_RepriseCoursePost-Partum
CAPSULE_TestRepriseCourse
GuideTest et Plan entraînement Reprise Course
Programme Reprise Course Post-Partum-Lent
Programme Reprise Course Post-Partum-Rapide
Programme 10km Découverte-Étape 2
Programme 5km Découverte-Étape 2

1.6 Les entraînements Hebdomadaires Débutant-Intermédiaire (GROUPE 9h35 et 10h40)

6 Leçons