CAPSULE 1 La Respiration
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Bouger mieux, Entraînez-vous mieux: Maîtriser les gestes de base de l'entraînement
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SECTION 1 Présentation et fonctionnement de la plate-forme
CAPSULE 1 Présentation et fonctionnement de la plate-forme
CAPSULE 2 Rencontrez votre guide et découvrez les essentiels à votre pratique
SECTION 2 Les bases pour tous les mouvements
CAPSULE 1 La Respiration
CAPSULE 2 La Posture
CAPSULE 3 L'engagement des Abdominaux
CAPSULE 4 La Position des Jambes
CAPSULE 5 La qualité en premier: Éliminer les compensations
SECTION 3 Maîtriser le squat, étape par étape
CAPSULE 1 Squat - La base
CAPSULE 2 Squat - Éducatif Chaise
CAPSULE 3 Squat - Éducatif Ballon
CAPSULE 4 Squat - Éducatif Élastique
CAPSULE 5 Squat - Progression Charge
CAPSULE 6 Squat - Progression Mouvement
CAPSULE 7 Squat - Progression Saut
CAPSULE 8 Squat - Sumo
SECTION 4 Maîtriser les fentes: Stabilité, Contrôle et Progression
CAPSULE 1 Fente - La Base
CAPSULE 2 Fente - Éducatif Bâton
CAPSULE 3 Fente - Éducatif Élastique
CAPSULE 4 Fente - Progression Charge
CAPSULE 5 Fente - Progression Mouvement
CAPSULE 6 Fente - Progression Saut
CAPSULE 7 Combinaison Squat + Fente
SECTION 5 Le dead lift - Un geste clé du quotidien
CAPSULE 1 Deadlift -Base et avec Charge
CAPSULE 2 Combinaison Deadlift + Squat
SECTION 6 Monter-Descendre un step/box: contrôle, force et puissance à l'entraînement et au quotidien
CAPSULE 1 Step-Up - Marche (niveau 1)
CAPSULE 2 Step-Up - Step (niveau 2)
CAPSULE 3 Step-Up - Progression pour chaque niveau
CAPSULE 4 Step-Up - Saut
SECTION 7 Les gestes du haut du corps : stabilité, alignement et performance
CAPSULE 1 La Tirade
CAPSULE 2 La Ceinture Scapulaire
CAPSULE 3 Les Rotations des Épaules
SECTION 8 Paramètres, Matériel et Conseils pratiques
CAPSULE 1 Paramètres, Matériel d'entraînement et Conseils pratiques