MomActiV Post-Partum Été 2026 - VAL D'OR
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SECTION 1 Renseignements généraux

Questionnaire d'inscription OBLIGATOIRE
CAPSULE 1 OBLIGATOIRE - Présentation et fonctionnement de la plate-forme
CAPSULE 2 Rencontrer votre guide et découvrez les essentiels à votre pratique
Informations générales: Lieu + Horaire des cours + Ordre des capsules à consulter
Liste de Matériel
Fonctionnement Assurances
Comment lire les plans d'entraînement
Fonctionnement Température
SECTION 2 Plancher Pelvien

CAPSULE 1 Le plancher pelvien - Description
CAPSULE 2 Le plancher pelvien - Auto-Évaluation
CAPSULE 3 Le plancher pelvien - Entraînement
SECTION 3 Reprise de l'activité physique post-partum

CAPSULE 1 Reprise activité physique en post-partum
SECTION 4 Bouger mieux, Entraînez-vous mieux: Les bases pour tous les mouvements

CAPSULE 1 La respiration
CAPSULE 2 La posture
CAPSULE 3 L'engagement abdominal - le Gainage
CAPSULE 4 La position des jambes
CAPSULE 5 La qualité en premier: Éliminer les compensations
SECTION 5

CAPSULE 1 Présentation du module ABDOMINAUX
CAPSULE 2 Mieux Comprendre Ses Abdominaux: Les bases indispensables
CAPSULE 3 Comment bien entraîner ses abdominaux : la maîtrise du GAINAGE!
CAPSULE 4 Les abdominaux profonds : la base à maîtriser
CAPSULE 5 Les abdominaux superficiels: pour une exécution bien maîtrisée
OPTION 1 Les Abdominaux Superficiels : La Bête et ses progressions
OPTION 2 La planche ventrale statique/dynamique et ses progressions
OPTION 3 La planche latérale statique/dynamique et ses progressions
OPTION 4 Le deadbug et ses variantes
CAPSULE 6 Compétence Abdominale Exercices
Structurer votre pratique : guide des exercices et suivi hebdomadaire
CAPSULE 7 Les dernières recommandations
SECTION 6 Éléments qui contribuent aux dysfonctions du plancher pelvien

CAPSULE 1 Les facteurs qui contribuent aux dysfonctions du plancher pelvien - Mieux comprendre le corps dans son ensemble
CAPSULE 2 Vos habitudes intestinales
CAPSULE 3 Les Cicatrices
CAPSULE 4 Posture et Plancher Pelvien
CAPSULE 5 La respiration abdominale
CAPSULE 6 La mobilité globale
SECTION 7 Routine de mobilité

CAPSULE 1 Routine mobilité - Version Courte
CAPSULE 2 Routine mobilité - Version longue
CAPSULE 3 Routine mobilité - Version 4 pattes
SECTION 7 Reprise de la course post-partum : CAPSULE À ÉCOUTER MÊME SI TU N'ES PAS UNE COUREUSE

CAPSULE 1 Reprise course post-post-partum - Conseils généraux et pré-requis
CAPSULE 2 Test Pré-requis reprise course - Auto-Évaluation
PHASE 1 Programme Reprise Course Post-Partum-Lent
PHASE 2 Programme découverte
Prête à aller encore plus loin?

CAPSULE 2 Le plancher pelvien - Auto-Évaluation

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